放鬆自己大步走！－hdasusta的部落格

放鬆自己大步走！
內容簡介：

健身方法各種各樣，本書講述的主要是通過放鬆肌肉，維護和增強人的健康。肌肉放鬆練習簡單、易學，對練習設備要求不高，只要有一個安靜的臥室，一張柔軟的墊子和一套溫暖、寬鬆的衣服就足夠了。放鬆練習可以一個人做，也可以兩個人做；可以在工作或做家務時做；可以坐著或站著做。健身貴在堅持，肌肉放鬆練習也要求定期且持之以恆地做。最好是每天做一次，至少也要堅持每週做三次，這樣才有效。如兩次練習之間超過四天，那麼前一天練習所獲得的肌肉放鬆的能力就失去了，一切又要從頭開始。本書針對每節練習都附有照片，配有通俗易懂的說明，使初學者一學就會。本書講述的肌肉放鬆法是健身的又一種行之有效的方法。這種健身法的另一個好處是沒有副作用，也不需要教練，按照片和說明依樣畫葫蘆即可。